ダイエットレシピ

「ダイエットレシピ」では、いろいろなダイエットレシピを公開していきます！

ダイエットレシピ >
豆腐ハンバーグ

豆腐ハンバーグでダイエット

ダイエット食品は多々ありますが、なるべくお金を掛けずにダイエットしたいという方は、自分でダイエットに効果的な食事を作るという方法はいかがでしょうか。誰でも簡単に作れる、ダイエットレシピをご紹介しましょう。

豆腐はダイエット食品などにも利用されているほど、ダイエット効果が高い食品の一つですよね。また、値段も安く、お腹も膨れやすいですから非常におすすめです。そんな豆腐を使って、豆腐ハンバーグを作ってみてはいかがでしょうか。

材料は、木綿豆腐１丁、ネギ、鶏のひき肉１００ｇ、卵黄１個、パン粉大さじ２、みそ大さじ１、しめじなどのきのこ類、しょうゆとみりん各大さじ１、ごま油適量です。
ねぎを小口切りにし、鶏のひき肉、卵黄、パン粉、みそ、豆腐と一緒に混ぜ合わせます。きちんと混ざったら、整形をして、ごま油を熱したフライパンに入れて焼きます。
片面に焦げ目が付いたら裏返し、蓋をして弱火で中にしっかりと火を通しましょう。焼き上がったらお皿に盛りつけます。
そして、きのこ類をごま油で炒め、しょうゆとみりんを加えたら、先ほどのハンバーグの上にかけます。
これで豆腐ハンバーグは完成です。ハンバーグは太るというイメージがあるでしょうが、鶏ひき肉と豆腐を使うことで、ダイエットに繋がるのです。

時間の無い方でも簡単に作れるダイエットレシピは多々ありますので、毎日違ったダイエットレシピを作ると、飽きずにダイエットできるのではないでしょうか。
もちろん、カロリーを抑えるということは、ダイエットだけでなく健康にも繋がりますね。

その他ダイエット情報